1. Займайтеся фізичною культурою, хоча б  30 хвилин на добу

2. Раціональне харчування. Вживайте більше їжу,  яка складається з клітчатки та цілісного зерна, та менше – їжу, яка складається з цукру та пшеничної муки. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на рослинній олії, зменшіть вживання тваринного жиру.

3. Уникайте  надмірної ваги, не вечеряйте після 6 години вечора. Вживайте їжу не менше 3 разів на день

4. У  продовж дня пийте більше рідини -  це  позитивно впливає  на стан шкіри, дозволяє продовжити її молодість.

5. Готуйте їжу недовго та при низькій температурі - це дозволить зберегти у ній якісні вітаміни.

6. Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте та вставайте  в один і той же час. Це найпростіша порада, для того щоб мати гарний, здоровий, відпочивший вигляд.

7. Будьте психологічно урівноваженні. Не нервуйтеся, тому що нервові клітини не відновляються. Хоча є ймовірність їх відновлення, але дуже повільно. Так що знаходьте завжди тільки позитивні моменти.

8. Загартовуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ – тепла та  прохолодна вода. Це не тільки корисно, але й допомагає проснутися.

9. І звичайно не курити, не зловживайте алкоголем та іншими  шкідливими звичками. Адже це основні фактори погіршення здоров’я.

10. Частіше гуляйте у парках, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів  повітря.

11. Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов’язково до Вас повернеться у вигляді гарного настрою та самопочуття

Якщо ви дотримуєтесь хоч половини правил, це додасть Вам здоров’я!!

Будьте здорові!!!!!!